我已经练习了一段时间的瑜伽，但是感觉并没有什么效果，怎么回事？

在开始练习高难度的瑜伽姿势之前，你需要学习一些基础姿势。这些姿势可以帮助你建立基本的平衡、柔韧性和力量。

流派很多，静态的选阿斯汤加瑜伽，动态的选流瑜伽。