摆脱安眠药，这些穴位就是 “催眠良剂”！
作者：广东省医药临床学府
来源：广东省医药临床学府
发布日期：2024年10月16日
失眠的症状几乎在每 一个成人身上都发生过。 偶尔一两次还好，...
失眠的症状几乎在每 一个成人身上都发生过。 偶尔一两次还好，要是时间长了，那真是太痛苦不过了。
现代医学认为，失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟。 中医认为，失眠*常见的原因是心肾不交，也就是肾水无法上升，心火上亢，水火无法相济，导致人心烦意乱，无法安然入睡。 治疗失眠的方法很多，*常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。
而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。 这里向您介绍一种辗转难眠时的“催眠剂”—— 穴位疗法。 0 1 印堂穴
印堂穴位于面部，两眉头连线的中点处。 印堂穴居于头面，归属督脉，联络脑海，能够发挥镇静、安神、解郁的作用。 我们用拇指放在印堂穴上，指腹吸定开始揉按，可以结合推坎宫的按摩手法，两手拇指沿着眉弓方向由中间推向攒竹穴、向外推按到丝竹空穴，或直接沿直线单方向推，时间约2~3分钟左右。
0 2 申脉穴
申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。 申脉穴是防治失眠的无上妙法。将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟。每天睡前1小时这样坚持，可以促使肾水上升，滋润心脏，防止心火过旺。 心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，以维持上生理的动态平衡，称为“水火相济”。如此，便可安然入睡。 0 3 内关穴
内关穴位于手腕侧，腕掌侧横纹上2寸(2横指)，两根大肌腱之间。 用拇指掐按内关穴，以顺时针的方向按揉持续1~2分钟，以有酸胀感为佳。能够调节自律神经，改善胸闷、心悸，缓解疲劳，帮助入眠。 0 4 安眠穴
安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。 取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。 安眠穴是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，可以自我进行选用调理。 采用按摩的方法，分别对它们各按摩3~5分钟，每天1~2次。 用艾灸的方法效果更好，可以用艾条进行温和灸，每个穴位灸10~20分钟，但应当尽量避免晚上灸，防止助阳而更加难以入睡。
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