立秋：暑去凉来，叶落知秋，收好初秋的养生方法！

立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋季的第*个节气；时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。暑去凉来，意味着秋天的开始。 立秋，也意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向丰硕成熟。 立 秋 风 俗

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贴秋膘 人到夏天，本就没什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重也会减。所以到了立秋，天气凉爽，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，被称作“贴秋膘”。

啃秋 老人说，过了这一天，就不能再吃西瓜了。因此，人们在立秋这一天就会买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

立 秋 养 生

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衣着要寒温适宜 立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。

秋季要多锻炼身体 早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。

秋季进食以温润为宜 秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味。

立 秋 防 病

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一病：干燥警惕风燥感冒 立秋后，嗓子、鼻子*先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥， 是风燥感冒的高发期。 风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外， 一个比较明显的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。

饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。 西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。

除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效： 润肺、清积食、散滞， 排在第*的就是润肺功能。 每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。 解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为 冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。

如果觉得磨粉比较麻烦，可以直接买杏仁奶、杏仁露喝，或者买现成的杏仁茶粉冲喝。 两汗：巧对出汗防亏损 一防出汗洗澡-阳气亏损： 出汗后不要马上洗澡，特别是凉水澡，因为出汗时毛孔张开，若突然接触凉水会导致毛孔迅速关闭，易导致邪气内闭，引起疾病。 而且会导致阳气受损。金秋汗出过多对于体表卫气不固的患者，调理过程中切记过凉，应服用性辛温兼有健脾阳的药物如陈皮、生姜、茯苓、炙黄芪等。对于上焦有热而导致的出汗太多应该用一些菊花、桑叶等做茶饮，对改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水-津液亏损： 出汗太多的人要及时补充水分，保证身体津液充足。 当然对于那些出汗太过导致津液亏损严重的出现口干，乏力等干燥症状时，可用一些滋阴的食品比如熬粥的时候加一些生地、麦冬、山药、芡实等。 - 线上直播回放推荐- 立秋将至 暑热未消 看冬青老师如何指导立秋养生 运用刮痧按摩“保身家