中医的长夏是指什么季节？应当如何注意保养？

众所周知，一年有四季，但是中医却分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，那么，长夏是指什么时候呢？

中医经典的《黄帝内经》中，将“长夏”分为以下两种定义： 一、《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”又云：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。” 六月，指农历六月，转换成公历即为每年的7月7日至8月6日，夏季的最后一个月份。此时气候*为潮湿，乃因多阴雨而潮湿。空气中湿度大，大气压偏低，故由脾所主。 二、《素问·太阴阳明论》：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治。”就是说脾主长夏，既每季的最后18天。 因此，按此种说法，五季对应时间如下： 春季：2月13日至4月25日 夏季：5月14日至7月28日 秋季：8月16日至10月28日 冬季：11月16日至次年1月25日 长夏：1月26日至2月12日、4月26日至5月13日、7月29日至8月15日、10月29日至11月15日。

知道了什么是长夏，那么问题就来了，为什么人们常说夏季重养脾，长夏更是如此呢？ 因为在长夏时节，暑湿盛行，极易伤及人体阳气。 湿为阴邪，易阻气机，损伤阳气，其性重浊黏滞。 而人体脾脏是阳脏，主运化。 意思是 脾 具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液， 并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑的作用。 这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命 活动的主要生理机能。

脾除了主运化这一特点之外，它还喜燥恶湿。脾之所以有喜燥恶湿的特性，是与其运化水液的生理作用分不开的。 脾气健旺，运化水液发挥正常，水精四布，自然无痰饮水湿的停聚。而且只有脾气升动，才能将水液上输于肺，而脾气升动的条件之一就是脾体干燥而不被痰饮水湿所困。 若脾气虚衰，运化水液的作用障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”。而水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。 因此，针对长夏之湿， 特别是 平素脾虚的人群，更应当注重调理脾胃，可以适度吃一些薏苡仁、白扁豆、茯苓等健脾化湿的食物，以及山楂、麦芽等健胃消食的食物以助运化。

在平时生活中， 一，防湿。 应避免与潮湿之气接触、避免雨天出行，特别是不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，在游泳运动后，应当及时擦干身体水分。 二，防暑防凉。 暑在此时多夹杂湿邪袭人，以致人体中暑、冒暑，此时应避免高温、高热；寒温有度，切勿因贪凉而感邪，空调的温度调到26度左右，温度太低容易感冒。

另外，应当养成经常运动的习惯，有助于气血循环，加快体内物质代谢；保证充足的睡眠，夜卧早起，顺从自然的阴阳消长特点，天人合一，才是养生的正确方法。

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