一眼就能看出是否生过娃？这个特征太明显！

你能一眼就看出女性是否生过孩子吗？ 民间一直流传着一种方法， 可以通过看女性的髋部看出她是否生过孩子。

根据这种方法认为， 如果髋部间距较宽， 那就是生过孩子； 如果髋部间距正常， 那就是没有生育过。

这种方法并没有科学依据， 但是也不能完全说它不对， 因为这个方法还是有一点道理的， 这种髋部间距较宽的现象叫做“假胯宽”。

假胯宽多见于产后人群， 但并不是有“假胯宽”这种不良体态的就一定是生过孩子的 ，这要从假胯宽的成因说起。 假胯宽是什么？如何形成的？ 假胯宽是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，即股骨大转子附近横向变宽，从而导致视觉上胯位降低，大腿根部外侧突起，显得腿粗、腿短。

产后出现的“假胯宽”， 主要是骨盆松弛引起的。孕期宝妈身体会分泌松弛素，让骨盆附近的关节变宽以适应分娩。 随着胎儿的长大，胎儿的重量也会进一步压迫骨盆，使骨盆变宽。

因此， 假胯 宽 多数都 是后 天形成的 。但 同时，假胯宽并不是产后妈妈的专属，甚至许多男性也存在假胯宽的现象！

男性骨盆 女性骨盆 图片上看，女性骨盆宽且矮呈等边三角形，男性骨盆高且窄呈等腰三角形。而女性由于其骨盆会相对于较宽，股骨(大腿骨)会相对于男性内收角度更多，也就是 股骨内翻 ，更容易出现X型腿。

习惯性的大腿内旋和股骨内翻导致女性 内侧肌肉过紧，臀部肌肉无力，加上日常的错误姿势导致股骨大转子内旋，股骨与身体中心线偏离角度较大更加突出，所以形成了难看的假胯宽。 而 怀孕、分娩时孕激素或者松弛素的分泌 ，会 导致骨盆关节处的韧带松弛无力，加之怀孕时子宫变大，体重增加，体型变化，生物力线改变，压迫了骨盆和髋关节的位 置， 就出现了所谓的假胯宽，这有是为什么产后人群那么多假胯宽的原因。 另外， 长期的不良体态、久坐、跷二郎腿，以及不良走路姿势，都会加重假胯宽的程度。而 大腿是脂肪最容易堆积的部位之一，喜欢吃零食又缺乏锻炼，是很多女性的通病，久而久之，会使脂肪堆积，从而造成假胯宽的视觉现象。

如何改善假胯宽？ 假胯宽*主要的原因就是因为 内收肌群紧张、臀大肌无力 所造成，所以我们的解决方案可以围绕着 “先抑制，再强化” 去开展。 也就是抑制过紧的肌肉，再进行相关的强化训练。 总体思路就是 强化臀腿肌肉的整体力量水平，均衡大腿内外侧肌群的力量 ，防止一侧肌肉力量过大，而另一侧无力，造成一侧肌肉代偿过多，造成两极分化的后果。推荐一些动作训练，例如放松阔筋膜张肌、臀桥、侧向抬腿等。 动作1: 放松阔筋膜张肌

动作2: 臀桥

动作3: 跪姿侧向抬腿

而针对女性产后康复训练中，假胯宽问题更是康复的重点。可以加入骨盆旋移康复。 骨盆旋移康复有助于产后身材恢复，康复和预防产后疾病，了解产后脊柱骨盆状态，消除产后骨盆带疼痛，提升产妇的生活质量，促进家庭的和谐。

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