立夏养生攻略：初夏来临，不懂规矩要吃亏！

不知不觉，立夏 到了。 2023年5月6日，立夏预示春夏季节的转换，是夏季开始的日子。

立夏一过，江南大地正式进入雨季。而华北和西北等地却依旧多风少雨，气温回升又快，大气干燥！ 那么 ，立夏节气后我们应当如何养生？

立夏养生重点 立夏后的养生应当重在 养心神、祛心火 。立夏后气温升高，人体阳气逐渐升至高点，容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。 特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，要好好提升心脏的心气，保护阳气。建议及时调整好起居方式和生活节奏，顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，晨练午休，避免疲劳。保持心志安闲，注意戒躁戒怒。下面总结的三个要点，各位朋友要注意！ 饮食宜清淡忌油腻 立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。

“静养”消除烦躁不安 立夏后随着气温的逐渐升高，人们极易心神不安，好发脾气。立夏养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅。

晚睡早起，避免贪凉 夏季到来了，天气逐渐炎热，早晚温差较大，要适当添衣。睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

暑热湿邪，注意祛湿 立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气*易与湿邪一起侵犯人体，此时可应当试试拔罐调理。

拔罐疗法能对感冒初期和风寒以及湿气引起的风湿病起到很好的疗效作用。夏天拔火罐治疗一些冬季易发的疾病效果也比较好，这就是常说的冬病夏治。