淄博烧烤虽好吃，中医助您退“上火”！

淄博烧烤火遍大江南北，目前大概火了快2个月。 不少的朋友都趁着五一假期，去淄博体验了一把传说中的淄博烧烤。

在节假日过去，各位要尽快将饮食恢复到平时的状态，以下的一些健康“秘籍”请收下！ 0 1 给嗓子降降火 烧烤在炙烤的过程中，肉类食品中的油脂都会被烤出，反而降低了油脂的摄入。但同时，火热之气会导致肉食的热性增加，吃多了就很容易口干、上火。尤其是那些本身就性热的羊肉、牛肉等。

因此，过食烧烤、麻辣烫、麻辣香锅等辛辣食物后，容易出现喉咙痛、口腔溃疡等表现。这是属于肺胃热盛导致的咽痛，是病在里的实火，俗称“上火”。 中医治疗咽喉痛上火的原则，是实则泻之。推荐两个手指上的穴位进行放血，即少商穴和商阳穴。 少商穴 属手太阴肺经，在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。 商阳穴 属手阳明大肠经，在手指，食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

这两个穴位都是井穴，象征气血如在井中，按压刺激此二穴，能够治疗初起的脏腑疾病，具有较好的泻热作用。 如果是感冒引起的咽痛，建议选择少商穴；如果是过食辛辣、生气等引起的咽痛，建议选择商阳穴。如果想要更快更好地解决嗓子上火的问题，建议使用测血糖的采血针，消毒后点刺少商穴或商阳穴，挤血适量即可。

“适量”的含义，是指既不是指挤出几滴血液，也不是指大肆的排出血液，当出血的颜色由暗红乌黑变成鲜红色的时候，此出血量就算合适，就可以停止放血了。 中医认为，热随血出而解，所以在手指的穴位刺络放血是治疗各种上火很好的方法，尤其是咽痛初期使用此法，效果立竿见影。 0 2 中药茶饮助消化 吃烧烤容易导致体内热气上升、胃肠不适，推荐几款中药茶饮可以帮助消化，缓解胃肠各种不适的症状。 单用药材泡茶的话，可以的选择有很多。 如果是急性咽喉痛，建议每日用金银花、板蓝根各5克泡水饮用，以清热解毒利咽喉；

如果是慢性咽喉痛，建议每日用胖大海2枚或麦冬5克、玉竹5克泡水饮用，以滋阴清肺润咽喉。

另外，也有一些茶饮适合平时饮用，预防上火。 1、薄荷茶 具有清热解毒、消食化积、止痛等功效，还可以清除口腔异味，让口气清新。 2、菊花茶 具有清热解毒、降血压、降血脂等功效。吃烧烤容易导致体内热气上升，喝菊花茶可以清热解毒，降低体内热气，缓解烤肉对身体的刺激，如口干舌燥、头晕目眩等症状。 0 3 上火的日常调养 那么，如果出现了上火症状后，平时应当怎么调养？ 1. 多补充水分，以温水*为合适 在风干物燥、阳气升发的季节，多喝白开水，尤其是吃了上火的食物后，喝点白开水或是绿茶、菊花茶，有助于减少肺胃热盛的发生。

2 . 睡眠充足不熬夜 长时间睡眠质量不佳也是上火的重要原因，每天定时入睡，不仅能够提高免疫力，也能够降低上火的频率。 3. 保持心情舒畅 很多人都有这样的经历，压力很大的时候非常容易上火，这主要是肝郁生火，尝试通过倾诉、跑步、呐喊等方式，将压力释放出来，可以更好地预防上火。 4. 适量运动 经常上火非常重要的一个原因就是免疫力低下，身体容易被病毒侵袭，每天至少运动半小时，比如慢跑、快走、游泳等，免疫力上来了，不能能够防止上火，还可以预防其他的疾病。 5. 慎用艾灸 艾叶性温，《本草纲目》说艾叶可温中、逐冷、除湿。艾灸有温经散寒、升阳通络的作用，但不适于外感温病、阴虚内热、实热证等人群。

课堂现场实拍：

往期学员毕业留念：