颈椎病“盯”上青少年！中医教你常按这三个穴位～

随着电脑、手机等各种电子设备的普及，学业压力的不断提高，青少年颈椎病的发病率也日渐增高，颈椎病已不再是老年人的“专利”。

尤其是上了初中以后，颈部疼痛、头晕、颈部咯吱乱响等不适困扰青少年，生活和学习质量受到严重影响。下面一起来了解青少年颈椎病的相关知识。 青少年颈椎病的发病原因 青少年患上颈椎病的原因通常包括以下几种： 第*，坐姿不良及坐位时间过长。如学习期间头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，都会使颈部肌肉长时间处于僵直状态，血液不畅，极易引起颈部不适。

第二，睡姿不正确。如枕头过高或过低，长时间趴桌午休，导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调，易引起颈椎曲度变直或反弓。

第三，外伤原因。如背重、意外受伤等因素，一般较少见。 如何判断自己得了颈椎病 如果出现以下一项或多项不适，则需引起重视，家长应及时带孩子到医院就诊： 后颈部疼痛，受压则症状加重； 颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或者麻木； 闭眼时，向左右旋转头颅，引发偏头痛或眩晕； 颈部疼痛的同时有上肢或者下肢肌力减弱； 有恶心、干呕、睡眠质量差等症状。

日常如何调护 俗话说：三分治，七分养。 颈椎病的治疗中个人日常调护非常重要，如颈部保暖、保持正确的站坐姿势，或配合一些颈部锻炼的方法等。 对于青少年，一般颈椎无发生较大的结构改变，可以选择 颈部拉伸锻炼 ，平时加强颈部肌肉力量。 具体方法如下：手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度，重复2次，每次约20秒，然后换侧练习。

中医治疗颈椎病以疏通经络、活血止痛为原则，颈部不适时可选择按揉以下穴位帮助改善症状。

风池穴 在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

风池穴为风邪入侵之门户，具有散风解表、疏风清热、平肝熄风、醒脑开窍、调和气血、通经活络之功效，为治风之要穴。 颈部不适、落枕，伴有头晕、头痛时可按揉，以局部酸胀感为度，每次按压不少于30下。 肩井穴

在颈后部，第7颈椎棘突与肩峰*外侧点连线的中点。 落枕和肩酸背痛的时候用手按摩肩井穴，很快就能得到缓解。用拇指下压此穴，局部有酸胀感，停留2秒钟后再继续，用于肩部酸痛明显者。 长期坚持按摩肩井穴，不但能够远离肩部疼痛的困扰，还能活血散淤，使全身都感觉舒适。 颈百劳穴 位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处。

“百”指数量多；“劳”指劳动的意思，颈百劳穴是颈部*易劳累的部位。 因此，多按揉颈百劳穴，可滋补肺阴，息风止痛，舒筋活络， 颈部僵硬、酸痛时可按揉此穴。 每次揉按颈百劳穴3~5分钟可立即缓解颈部肌肉僵硬，长期按摩可缓解哮喘、肺结核、失眠等。

课堂现场实拍：

往期学员毕业留念：