季节养生：谷雨过后再无寒，人间芳菲已向暖！

4月20日，谷雨来临。 雨生百谷，万物逢时，这是春天最后的节气。盎然的生机之后，春色渐退，夏意渐浓。

谷雨过后再无寒，人间芳菲已向暖。谷雨时节，气温升高，雨量增多，万物承接着从春到夏的时光变化。

关于谷雨时节的民间习俗，*经典的莫过于喝谷雨茶，以及“吃春”。

谷雨茶 人们认为明前茶和谷雨时节采制的雨前茶，都是一年之中的茶之精品，是众多茶客的心头好。谷雨喝谷雨茶，相传能够清火、辟邪、明目等。

“吃春” 常言道：“雨前香椿嫩如丝”，谷雨时节的香椿，*是鲜嫩爽口，脆软留香。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，可健胃理气、止泻润肤。

谷 雨 防 病 谷雨生百谷 谷雨时值春夏之交，冷暖空气常常“打架”，昼夜温差大，而且时值流感季节，容易引起 风湿、感冒 等疾病。 因此 ， 尤其是对于身体羸弱、寒湿较重的中老年人群来说，健康养护尤为重要。 不要久居潮湿之地，切勿穿潮湿的衣物，多晒太阳，勤晒衣服被褥，可减少细菌滋生，防止受凉感冒。 勤洗手、戴口罩，避免病毒逗留传播，切勿大汗后吹风，洗浴后头发晾干才可入睡，避免寒湿之气侵袭身体。

趁谷雨时节春色还在，不妨趁晴天时候郊游踏青，也可以进行适当的运动锻炼，提高新陈代谢、强身健体。 但是暮春时候，常杨花柳絮飞舞、沙尘飞扬，容易诱发 鼻炎、哮喘、咳嗽、荨麻疹 等症状，尤其是过敏体质、呼吸道病史的人群。 因此，记得出行前做好防护，戴好口罩。早晚可用冷水洗鼻、揉搓鼻翼，有利于缓解鼻塞、打喷嚏等带来的不适感。 此外，要少食鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。 谷 雨 饮 食 谷雨生百谷 谷雨时节，气候湿润温和，饮食方面应当以清淡为主，辅以祛湿、养肝健脾。 香椿 是谷雨前后上市的蔬菜，爽口醇香，营养价值高，富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等营养物质， 有提高身体免疫力、健胃理气、止泻润肤、祛除风寒等作用。 香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋，都是不错的选择。

菠菜 素有“营养模范生”的美誉，是*宜养肝的蔬菜。 中医认为，菠菜性甘、凉，能敛阴、润燥，可养肝清肝、滋养明目，缓解肝阴不足引起的头痛眩晕、贫血等症，谷雨时节可多食菠菜，来增强身体营养吸收。 菠菜中含有较多的草酸，不适合与豆腐同食，容易引起肾结石。

谷雨时节，推荐用 山药、莲子、芡实 煮粥，强健脾胃，可改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀等症。 山药、莲子、芡实，被称为“健脾三宝”。 山药，补中益气，健脾养阴；莲子，清心去热、养心安神；芡实，益肾固精，补脾止泻。 可与大米、冰糖、红枣一起熬制，软糯可口，温和进补。

谷雨过后，意味着春季走向尾声，我们也应顺应自然变化，注意起居、饮食方面的调整，为安度盛夏打下基础！ 健康英才学院 线下好课推荐 《中医古法艾灸班》 传统艾灸技术 现代艾灸应用 儿童保健灸 补肾温 阳灸 女性美容灸 淋巴结节、 瘦身 丰胸 用艾灸温通阳气、提高免疫力

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