7个方面，看你湿气重不重！7个穴位，助你击退湿邪！

不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说“湿气重”，尤其是南方地区的朋友们。那你知道人体内有自带的“祛湿开关”吗？一起来了解。 怎么判断自己有没有湿气？ 看形体 中医有“瘦人多相火，肥人多痰湿”的说法， 虚胖体型 的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。 看状态 湿气明显的人士常常感到 身体特别困倦，懒得动弹，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛 ，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

看胃口和食欲 湿气重的人士到该吃饭的时候， 没有饥饿的感觉，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，有隐隐的痞闷感 ，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

看大便 体内湿气重时， 大便往往稀烂不成形 ，就算大便基本成形，便质也很松软，而且 容易粘在马桶上很难冲走 ，人也总有 大便排不尽的感觉 。

看小便 小便往往表现为尿不多，但 次数多 或 尿得不痛快 ， 有灼热或涩痛感 。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。 看舌头 判断有无湿气，*准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是 舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻 ；而湿热证候的人士常是 舌红苔黄腻 。

看头发、面部 如 果毛发 容易油腻出油 ，面部皮肤油腻油亮或 早晨眼皮肿，有眼袋 ，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。此外，耳朵里的分泌物呈油状易流出也提示湿热证候明显。

身体自带的“祛湿开关”，经常揉按祛湿健脾胃 足三里 丰隆穴 中脘穴 曲池穴 阴陵泉 大横穴 委中穴 丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。 作用：通调脾胃气机、祛湿化痰。 足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。 按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。 作用：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。 中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。 作用：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。 曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。 按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。 作用：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可用于湿疹等皮肤病症的辅助治疗。 阴陵泉

位置：阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。 按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。 大横穴

大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。 按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹30圈，同样能有助通便祛湿。 委中穴

该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。 委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体*大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。 按摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

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往期学员毕业留念：