疏肝气、强脾胃，清明时节、养生正当时！

天清地明，风暖和煦，又到一年清明时。 清明，是二十四节气中的第五个节气。清明时节一到，气温逐渐升高，雨水量增多，满足万物生长需要的同时，也给人们带来了风邪和湿邪。 那么，我们应当如何注意呢？ 中医理论认为：春天在脏属肝之所主，阳气慢慢增加，但寒湿之气仍存，疫病热邪容易侵袭人体。此时养生*宜调养肝气，也是清除体内湿气的好时机。 防寒防湿，保暖很重要 俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大。多变的天气容易使人受凉感冒，发生呼吸系统疾病，因而要注意天气变化，注意防寒保暖。

1. 小腿捂一捂，脑袋不痛苦。 人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。 2. 腰腹捂一捂，下肢不麻木。 人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。 3. 头颈捂一捂，上身全暖和。 头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。

清湿气，驱寒气，中医治疗的原则主要是“寒则热之、湿则燥之”。例如艾叶就是温经散寒的一种草药，所以在清明时节，人们就把艾草加到食物中，成了青团、艾糍、艾饺等，以达到保健防病的目的。

清明采艾草入食的方式多种多样，除了上面提到的青团、艾糍、艾饺，*简单的莫过于艾草泡茶了： 将嫩 艾草脱水干燥处理后，像泡茶叶一样，用沸水冲开即可。 不仅能祛除体内寒凉之气，还能促进血 液循环，增强人体抵抗力。 另外，可以用艾叶制成的艾条，用艾条进行熏灸。

清明时节，天气乍暖还寒，加上人们在缅怀亲人时，情绪会比较低落，艾灸时要注意 疏肝健脾 。 清明时节，肝气比较亢进，艾灸时需要注意疏肝 ，取穴时，以肝俞、膻中、章门等穴位为主，辅助其他穴位。

如果脾胃功能不好，应当着重强脾胃，可以灸肚脐附近的穴位，有足三里、中脘等。

需要提醒的是，有哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的患者，请谨慎使用艾灸。一些敏感患者可能对艾条气味不耐受，可以选择无烟艾条或选择无烟灸具进行艾灸。 香花菜鱼头汤

●材料 鱼头一个、葱2根、姜6片、香花菜20g、料酒2勺、盐5g、蒜瓣6瓣、胡椒粉2g。 ● 做法 鱼头洗净，下锅煎制两面金黄，放入葱姜蒜炸出香味放水和料酒没过鱼头，煮开20分钟后放入香花菜再煮10分钟，加少许盐、胡椒粉调味，汤色奶白，鲜美可口。 ●功效

香花菜 也叫绿薄荷，味辛，性温，疏风、理气和止痛，用于感冒、咳嗽以及头痛等多种疾病的治疗。 鱼头 含有丰富的蛋白质，可以滋补开胃。两种食材做的汤具有疏风、理气、健脾开胃的作用，是清明前后养生的食疗方。 健康英才学院 线下好课推荐 《中医古法艾灸班》 传统艾灸技术 现代艾灸应用 儿童保健灸 补肾温 阳灸 女性美容灸 淋巴结节、 瘦身 丰胸 用艾灸温通阳气、提高免疫力

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