湿热导致的长痘、瘙痒、皮肤病，日常如何注重调养？

痤疮作为常见的皮肤疾病，对患者的容貌及心理影响较大。老百姓通常将痤疮称为“青春痘”，俗称“长痘痘”，这是由于痤疮的患病人群特点，以青春期患者居多。

但近年来发现，在早就已经过去青春期的人脸上也常冒痘痘，临床上的迟发型痤疮、青春期前痤疮等患者已经越来越多见，发病人群不再局限于青春期年龄段。 现代医学认为，痤疮作为一种慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，多因角质代谢异常导致毛囊开口被堵塞，毛囊内细菌增生而导致局部炎症从而引发痤疮。

而中医认为，痤疮归属于“粉刺”的范畴，患病人群集中在湿热体质，*主要的是素体血热偏盛，因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。而油性大，则可归根于我们所说的“湿气重”。 正如 《外科正宗》提到“粉刺属肺，齄鼻属脾，总皆血热郁滞不散”。因此粉刺的发生，与肺、脾胃等脏腑有关。 饮食不规律、不良的生活习惯，会导致现代医学上说的内分泌紊乱，破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。而油性皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出去的话就会导致面部的痤疮，或在毛孔硬化，和外界氧化后形成黑头。

不止是痤疮，许多皮肤疾病，都是从湿浊壅盛、郁滞化热而导致的。湿热所导致的皮肤病，大多有几种共同的表现： 第*，就是疱疹；此类皮损表现或伴有红肿瘙痒、或糜烂渗液，如湿疹、脚气等。当我们出汗之后，汗毛孔打开，如果我们吹一下风，风邪就会带领着湿气进入人体，湿郁化热，久而久之就会产生皮肤病。 第二，就是缠绵难愈。此类皮肤病多病程缠绵，难以快速痊愈，反反复复，愈后易发。对于那些整天都吃肥甘厚味的人群，很容易积累湿热在体内，这类人就会形成所谓的疮疡，最终导致问题多多。

所以，我们在养生的时候，其实需要非常注意湿气和热气之间的矛盾，他们之间如何搅合到一块，就很容易出现问题，皮肤病就是这么来的。 那么在生活上，应当如何进行有针对性的养生，针对性地“祛湿排毒”呢？ 1、少吃甜食、生冷食物 久居湿地、或湿热体质的人群，要少吃甜食、生冷食物，避免进食损伤脾阳的食物，比如凉拌食品、冷饮等。中医认为，“甜腻生湿”，而生冷食物或冰品会损伤脾阳，让脾胃运化功能受损，肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，*好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。 同时，平常多煲一些排毒祛湿的茶和汤喝，对于排湿也有帮助。（排湿的食物有：地瓜、绿豆、红豆、燕麦、薏米、小米、糙米、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、莲藕、白萝卜、茼蒿、地瓜叶等）。

2、避免运动后即吹空调 有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温，这种做法往往很容易惹上湿气。 因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。 3、坚持适量运动 尽量为身体制造活动的机会，适度流汗，能让滞留在体内多余的水湿排出体外， 养成运动的习惯。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。 4、穴位按摩 通过按摩人体的许多穴位，刺激经气运转，激发脏腑功能，可以对水湿运化、郁热清泄等方面有促进的作用。 （1） 肘窝——尺泽穴

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。 （2）腘窝——委中穴

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。 （3）阴陵泉穴

阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以起到健脾除湿的作用。 （4）足三里穴

足三里是人体强壮保健的要穴，也是治脾健胃的第*穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气重，容易引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。 （5）丰隆穴

丰隆穴是祛痰要穴，配合足三里、阴陵泉按摩，可以祛湿化痰、健脾和胃，每天按压3分钟左右。 END

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