现代人多压力、失眠睡不好，试试下面几款助眠药膳

现代人工作与生活双重压力下，如果没有得到很好的舒缓，很容易会发生不同程度的失眠。睡不着、睡不好、容易醒甚至彻夜难眠，只有经历过的人才会切身体会到失眠的痛苦！

尤其是疫情影响的这三年，失眠患者越来越多。或是因经济压力，亦或是因前途担忧，睡眠逐渐被剥夺，身心都会蒙受极大痛苦。 中医学自古以来就有“药食同源”的说法，许多食物可以药用，许多药物也可以食用，两者之间很难严格区分。 以下5款食材，既是食物也是很好的中药材，对于睡眠质量不佳、失眠的朋友是有助眠效果的。下面我们就来看看吃点什么能帮助入睡： 5款药物食材能帮助入睡

核桃 核桃加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠。 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

桂圆 心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤。 桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。

莲子 睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用。 莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

百合 煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。 百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。

大枣 感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克。 大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。 失眠吃什么药膳食疗？ 引起失眠的原因多种多样，如果您的失眠情况还不算严重，不妨试试以下的调理药膳： 1、酸枣仁汤

酸枣仁汤出自《饮膳正要》，用酸枣仁15g捣碎，加茯苓10g，粳米150g，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁汤具有养心安神、清热除烦的作用，酸枣仁搭配茯苓、粳米，甘温除烦，宁心补虚，能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两，红枣若干，一同煮成汤。 桂圆莲子汤具有养心、宁神、温阳、健脾的功效，*适合于阳虚或血虚体质的中老年人、长期失眠者服用。但痰湿体质、胃火、阴虚火旺等“上火”人群不适宜服用。 3、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 但如果您的失眠已经严重影响工作生活，应当及时前往医院诊治，辨证处理。 中医针灸系统培训班 从0到1 带你走进经络针灸的世界 三甲教授手把手教学 系统全面 理论结合实操教学 掌握常见疾病的针灸调理 医院临床实习机会 一次报名 终身复训