如果你是血瘀质，吃什么对身体好？日常又应如何调理呢？

瘀血内停，络脉不通，气机受阻，不通则痛，瘀血为有形之邪，阻碍气机运行，故疼痛剧烈，如针刺刀割，部位固定不移。瘀血凝聚局部，日久不散，便成肿块，紫色主瘀，肿块在肌肤组织之间者，可见青紫色。 瘀血内阻，气血运行不利，肌肤失养，则面色黧黑，皮肤粗糙如鳞甲，甚则口唇爪甲紫暗。 由于瘀阻部位不同，症状表现亦不一致。如瘀阻皮下，则皮下紫斑；瘀阻肤表络脉，则皮肤表面出现丝状如缕；瘀阻肝脉，则腹部青筋暴露；瘀阻下肢，常见小腿青筋隆起，弯曲，甚至蜷曲成团；瘀血内阻，新血不生，则妇女可见经闭。以上均是血瘀所导致的。 2、血瘀体质形成原因： 先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。 二、如何辨识血瘀体质？ 总体特征： 以肤色晦暗、色质紫黯等血瘀表现为主要特征 形体特征： 瘦人居多 常见表现： 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征： 性情急躁，易烦，健忘。

中药调理： 山楂、鸡内金、枸杞子、橘皮、桃仁、菊花等。 运动调整： 血瘀质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质*简便、*实用的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、徒手健身操等，使全身气血通畅，以达到改善体质的目的。 但由于血瘀质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。 起居： 注意足部保暖。血得寒则凝，人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，受寒冷的刺激*为敏感。 每天晚上用生姜煮水泡脚。切5～7片生姜，放入水中煮开，然后小火煮十分钟左右，将煮好的姜水倒入泡脚盆，混入凉水，将水温调至自己皮肤能承受的温度，不宜过热，以免烫伤皮肤。泡至身体发热，微微出汗为止。 情志养生： 放松心情，享受快乐，多听欢快或优雅音乐。血瘀质的人适合在环境绿化比较好，视野宽广，安静舒适的地方生活。居住区应远离有水源、垃圾、噪音污染的地方，室内装修效果应大气、宽敞、明亮，屋内通风效果好，以暖色调为主，要尽量避免长期呆在阴冷的环境之中。 中医适宜技术干预： 针对血瘀质情况，经络调理可以取到一定的效果。比如：通过各种方法刺激肝、脾、心经上穴位的经气，来调节肝经、脾经、心经等气血的运行。气血运行畅通无阻，进而调整已经紊乱的肝、脾、心脏腑的功能，使其趋向正常。疏肝化瘀调气，行气活血通脉。长久坚持，自然面色红润，体态轻健。 ①大椎、肩井、膻中拔罐； ② 刮曲泽—内关、血海—地机—三阴交、足三里—悬钟； ③艾灸血海、三阴交 。

健康英才学院 中医体质诊断调理班 开课时间：广州校区 8月11日 九大体质辨证及调理方案 全方位围绕学习中医体质学说 结合现代临床诊断评估方法 把体质吃透、学透、用透

学习（师承和确有专长必考） 伤寒论，温病学，金匮要略，黄帝内经，神农本草经，易经，中医基础理论学，中医诊断学，中药学，方剂学，针灸推拿学，中医内科学，中医妇科学，中医儿科学，经络穴位学……解剖学等