处暑：离离暑云散，袅袅秋凉至

处暑，二十四节气的第十四个节气，通常在每年8月22日至24日。此时秋云飘逸，秋水如镜，秋阳爽朗，秋风清透，秋天的童话悠然拉开帷幕。 “处”是终止的意思，处暑是表示炎热的酷暑结束，这时，三伏天已近尾声。由于受短期回热天气的影响（俗称“秋老虎”），处暑过后仍有持续高温，会感到闷热，天气由炎热向闷热转变，真正凉爽一般要到白露前后。

一般中午比较炎热，早晚会凉爽起来，再加上时不时来上一两场雨，正是 “一场秋雨一场凉” 。唐人白居易说：“离离暑云散，袅袅凉风起”；宋人苏泂也说：“处暑无三日，新凉直万金。”这沁人的“新凉”所带来的神清气爽，是其他任何季节都不会有的。 预防“秋老虎” 正值气温变化阶段的一个节气，中医认为炎热的夏季属阳，凉爽的秋季属于阴，处暑前后为阳气开始内敛，阴气开始外长的时候。此时的大自然下，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的 “秋老虎” 。

白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大。此时，不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，'秋冻'还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服，预防感冒。 调节起居，化解秋乏 处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，机体进入生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体于是出现疲惫感，产生 “秋乏” 。 处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，化解“秋乏”，要

饮食更宜清淡、滋润 另外饮食宜偏向 清淡、滋润 ，而且营养学家常说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。 想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物、注重水分的摄取以外，建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，冰水多喝反而损伤脾阳，有害健康；宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。 处暑养生喝什么茶？ 这里推荐两款茶饮帮助人们舒适度过处暑季节： 1、金银花茶

金银花自古被誉为清热解毒的良药。秋季气候干燥，不少人发生咽喉干痛、身体燥热等“上火”的症状后，便自行饮用金银花清热泻火。秋天饮用金银花茶也可以达到清肝明目、清热解毒的功效。 但脾胃虚寒的人不适合饮用，因为金银花和菊花皆属寒性，容易引起腹泻腹痛。并且，女性在经期内也不宜饮用。 2、玫瑰花茶

以玫瑰花茶为代表的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。秋季气温降低，天气干燥，玫瑰花茶对于女性保健而言，是个不错的选择。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。 需要注意的是，玫瑰花*好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁之功效。 好课推荐 四气五味 升降浮沉 认识本草之形 寻觅中药之妙 学习临床实用、常用中药的功效应用