中医告诫：失眠后千万别做三件事儿

随着生活压力以及工作压力越来越大，不少人开始有失眠症状的发生，在慢慢长夜里一夜无眠，没有失眠的人不会知道失眠究竟有多痛苦，有的人彻夜未睡，早上心情烦躁，锤脑袋，睡不着去阳台吹风，或者开车去外面兜风，严重的失眠甚至有想跳楼，轻生的念头。

而遇到失眠时，这三件事千万不要做

1、别一味依赖安眠药：专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物会促使肝药酶产生增多，产生“药物耐受性”。

总之，安眠药属于处方药，对于失眠者来说，安眠药应该在医生的指导下服用。如果自己随意到药店购买或擅自更改医生的处方增大药量，则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象，对于肝、肾、心脏病和睡眠呼吸暂停、哮喘患者，服用安眠药还可能造成更大的危险。因此专家提醒，安眠药不要随便吃。

2、别做刺激大脑的事，如睡前玩手机，胡思乱想。“喜怒悲思恐”与人体腑脏密切相关，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾，恐伤肾。失眠者五脏本已有恙，若长期如此，只会更伤腑脏，加重失眠。

3、别依靠运动、酒精助眠。中医讲“入夜后无扰筋骨”，睡前剧烈运动会使交感神经兴奋，出现非常累却睡不着的情况；酒精助眠也很危险，因为酒精麻痹大脑，下半夜极易醒来、难以入睡，严重睡眠质量，第二天的精神状态也会很差。

哪怎么样可以更好的缓解失眠给我们带来的痛苦呢，可以试试这几种天然“安眠药”

1.香蕉：富含镁，能使肌肉放松；

2.菊花茶：可凝神静气；

3.热牛奶：含能镇静的色氨酸；

4.蜂蜜：能静心安神；

5.燕麦：其营养成分能助眠；

6.亚麻籽：富含欧米伽-3，能帮你快速入睡；

7.全麦面包：能帮助人体释放胰岛素，让你睡得更好。

8.水：水可以治疗失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素

另外提醒大家，失眠过于严重请及时就医。