入伏后，健脾祛湿是关键，艾灸健脾很有效

最近三伏天，自然阳气鼎盛，根据“春夏养阳”的原理，在一年中*炎热、阳气*旺的时候，对穴位进行温热刺激，使得身体气血循环加快，腠理宣通，可以驱使体内风寒、湿邪外出，起到扶正祛邪的作用。 湿热蒸腾，脾土*易受伤 中医认为，三伏天气候以暑、湿、热三气当道，三种邪气*易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。 三伏天基本处于“长夏”时期，“长夏”对应五行中“土”，位于夏末秋初，时间横跨7、8月，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。此时，天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，所以气候特征是湿热蒸腾，外界阳气*盛，湿气重，*容易生病。 五脏中的脾位于人体中央，属土，主运化水湿，所以脾与长夏相应。但脾脏喜燥而恶湿，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是易伤脾阳。 因此，长夏是人体脾脏*易受伤的季节，也是健脾、养脾、治脾的重要时期。 三伏伤脾，如何养脾？ 

1、饮食 一日三餐能定时，但也要保证营养搭配。就算是在*炎热的夏季，也还是要尽量做到“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这是养护脾脏*佳的方法。 同时，*好不好嗜食生冷之品，虽然求得一时的爽快，但吃进去可就损伤了脾阳。对于儿童和老人家，脾胃功能比成年人虚弱，三伏天养脾更要注意吃得适度，不吃少吃生冷、过硬食物。 在饮食上要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激、寒凉生冷、油腻的食物，戒烟忌酒，多吃温性的食物，比如说山药、扁豆、莲子、栗子等。 脾胃容易虚弱加上体内湿气重，推荐日常可以煮“四君子汤”来保护自己的脾胃，具有健脾益气、祛湿提神的功效。

四君子汤的方法很简单，党参、白术、茯苓各10克，甘草6克，清洗后煮水40分钟，三碗水煮成一碗服用持续小量适度喝，效果改善明显，脾胃调理好了，人也更加精神。

 2、运动 “脾脏喜燥而恶湿”，坐在办公室里吹空调，躲在小吃店里啃冰淇淋，加之有些人本身就体寒，多余的“内湿和外湿”包围了脾脏，脾阳不能正常运化食物，自然无法化生水谷精微。

三伏天虽热，适当的走出门去运动，可以利用出汗的机会，将体内的湿气排出体外，起到健脾养脾的作用。推荐每日晨起慢跑半小时，以汗出适中为佳，同时还能醒脑提神，保证一天都有精神。

3、艾灸 针对“脾阳受损”，艾灸的温热刺激，就显得非常有意义；在家可用艾条来灸神阙穴、中脘穴、足三里，用艾条药力和热力健脾益胃。

神阙穴：位于脐区，脐中央。由回阳固脱、补益下元的作用。 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。我们可以按照骨度分寸法，从胸骨剑突到肚脐是8寸，中间一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，止痛的作用。 足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。我们可以直接从下往上触摸小腿的外侧的胫骨，可摸到一个凸块（胫骨外侧髁）在这里再往外侧量取一个中指的距离，此处正是足三里穴。 足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。足三里是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。 昨日已是入伏，今年的三伏天持续至8月24日，想做艾灸的朋友可以开始准备了，不要错过冬病夏治的良好时机。