掌握这些健身知识，让你明明白白去健身！

如果是【减脂】，就应该瞄向那些「做功较多、消耗较大、持续时间较长」的训练组合。

如果是【塑型】，要考虑的就是自己的体脂率，哪个部位不满意，就着重于那个部位的肌肉训练。

同样如果你是【增肌】，那么就需要更多的力量训练来帮助你练出满意的肌肉。

【热身】是在正式运动之前，需要根据运动的特点相应活动一下身体各部位。比如，高抬腿、后踢腿、慢跑之类的运动，这其实就是热身。

【拉伸】通常是运动后的舒展放松，为了防止肌肉酸痛和僵硬，增加柔韧性，加快身体的恢复，使运动效果得到提高。

【无氧运动】是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。运动方式一般是使用哑铃，杠铃，以及一些组合器械进行负重练习。

【有氧运动】属于长距离耐久性的训练。有氧运动对心肺功能训练效果显著，还是消耗能量降低体脂的重要手段。