秋冬换季，如何避免突发心脑血管疾病？

所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的。 第五件事 饮食有节，适当运动 天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。 同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。 这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。 所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。 第六件事 洗澡的时候，要小心 无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。 在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。 在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。 第七件事 便秘*危险，通畅很重要 用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。 排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！ 第八件事 尽早发现发病先兆 专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了： 双下肢出现无法消除的浮肿； 出现健忘、记忆力下； 出现舌头麻、口歪眼斜； 一侧肢体麻木或使用不便； 年轻男性出现脱发； 皮肤出现黄色脂肪瘤； 一段时间内经常哈气连天； 出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等； 突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。