现代人体虚的三个食疗方，益气补虚、滋养身体
作者：广东省医药临床学府
来源：广东省医药临床学府
发布日期：2022年11月16日
现在的年轻人，常常把“虚”字挂在嘴边，气虚、体虚、肾虚，各种...
现在的年轻人，常常把“虚”字挂在嘴边，气虚、体虚、肾虚，各种虚…… 因为他们总觉得自己周身不适：气短疲惫、睡眠不足、颈腰酸痛、注意力难以集中等症状。
究其原因，或许与平时缺乏运动，出行多是坐车，这走的路长一点吧身体就会出汗，还会有些喘；加上熬夜、工作压力、缺乏自我调节等。 其实这就是体虚的表现，无论你是哪里虚弱，大多数使用下面的几个食疗方，平时多食，能够有效地健体补气。
一、黄 金粥 将小米、玉米以及适量的南瓜和大枣一同煮粥喝，可以很好的滋补身体。
玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点。
二、芝麻枸杞乌鸡汤 枸杞中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，枸杞具有非常好的保健功效
黑芝麻的功效也比较类似，同样能补益肝肾精血，与枸杞不同，它更偏重补肾一点。它还含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。 芝麻枸杞乌鸡汤 【材料】 黑芝麻30克，枸杞30克，大枣6粒，灵芝10克，乌鸡半只 【做法】 黑芝麻用小火炒香待用；将所有材料滚水下锅大火转小火滚1小时即可。
三、黄芪山楂饮 黄芪山楂饮 【材料】 黄芪20克，山楂10克。 【做法】 将它们用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。 这里面的黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。
两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。也适合气虚型心脏病、三高患者使用。 一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等。大家在喝的时候可以根据自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜丝。 特别提醒： 黄芪山楂饮适合在白天服用， 晚上睡觉前就不要喝了。
