中医怎么通过看舌头，判断体内湿气重不重？

中医看病讲究“望闻问切”，其中望诊排在第*位，可见望诊在中医诊断里面的重要地位，而舌诊在中医望诊中又是十分重要，也十分常用的一个诊断方法。 看舌的方法涉及到全息原理，意思是身体上某一部分所反映的信息，包含了身体所有的信息。看整个舌头的状况，也就能感受到身体内部的运行大概是什么样子。

很多医书诊断学中讲舌苔，一般都要关联到舌头分属脏腑，其实没必要搞得那么复杂。我们知道人体“三焦”的概念，舌苔从舌尖到舌根，就说明了上中下三焦的情况。通过观察舌苔的各部位表现，与舌质、舌形、舌苔等变化相结合，即可察觉机体的内在情况。 “舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生。”观察 舌头的颜色 ，可以知道疾病的性质，正气的虚实；查看 舌苔的厚薄 ，可以分辨邪气的浅深，胃气的存亡；再审察 舌头的润燥 ，可以知道六淫病邪的变化，机体津液的耗伤。 可能各位普遍知道的，看看舌头，就知道你是否上火？体内湿气重不重？这是如何做到的呢？其实，如果伸出来的舌头符合以下几种表现，大致就能得出你 体内的湿气偏盛 。

舌形 1、舌质胖大有齿痕 胖大舌，是一种比较常见的舌形，看上去整个舌头 虚浮胖大 ，严重者可因为舌头太胖，舌体胀大，把舌头伸出来的时候，能够几乎填满整个嘴巴；另外，舌头因为胀大，形如“被泡发”，舌体边缘经常与牙齿挤压、摩擦，所以往往会出现 齿痕 ，即齿痕舌。 胖大舌常与齿痕舌并存，见于各种原因引起的 水湿内停、痰浊壅盛 。

舌苔 2、舌苔白而厚腻 健康的舌头表面只有一层薄白苔，可以隐约看见下面的舌头，但是如果出现舌苔过厚，直接就把舌头给盖住了，这种舌象多表现为 脾胃不好，消化不良 ，除湿气重以外还能经常见于食积，容易出现腹泻、胃疼等问题；

3、舌苔润滑而多津液 润滑指的是舌苔津液干湿程度。润苔，指的是舌苔干湿适中，不滑不燥；而 滑苔，是指舌面水分过多，伸舌欲滴，扪之湿而滑。 润苔是正常舌苔的表现之一，是津液上承的征象，但在病理状态下，提示体内津液未伤，如风寒表证或湿证初起；但如果已经出现滑苔，表示 体内水湿之邪已经汇聚 ，提示湿证、痰饮以外，还常见于寒证。

以上这几种舌象，多与水湿停留有关，往往有脾胃虚亏、肾阳虚，或是外湿侵袭等问题。 脾胃虚亏 ，多表现为消化系统不好，胃肠蠕动能力差，吸收能力差； 肾阳不足 ，则表现为肢冷怕凉，腰膝酸软，排泄异常。多见于30岁左右忙于工作的人，生活不规律，长期熬夜、饮酒，导致体内废物滞留； 外湿侵袭 ，多是经历过冒雨涉水、居住潮湿之地、感受雾露水珠、气候影响等而形成。 此外，湿气重的人群，常常伴有以下表现： 头昏沉如裹有纱，精神不振、嗜睡；身体困重，胸闷脘痞，纳呆恶心；肢体关节、肌肉酸痛； 大便稀，小便浑浊；或皮肤出现湿疹、瘙痒，流水渗液；或妇女可见带下量多；嘴巴黏腻，脉濡缓或细。 因此，湿气偏盛的人群，需要从 健脾、运脾 入手。中医认为，“脾主运化”、“脾喜燥恶湿”，痰湿偏盛与脾失健运有关。 这类人群，或先天脾胃就较为虚弱， 可以多吃一些 茯苓、山药、薏苡仁、大枣、山楂等健脾利湿的食物 ；平时避免饮食不节，暴饮暴食，过食肥甘厚腻及高热量食物，避免饮用生冷，以免伤及脾胃，加重脾胃负担。