懒人早餐丨营养又美味的吐司烤蛋奶，超级简单！-山东壹度可可西点培训-教育宝

你有没有一早起来就开始纠结吃点啥好呢？吃够了外面的 “科技与狠活” 有时候真的不如早起15分钟就能把自己的胃安排的妥帖舒适可可今天想给你们分享的是一款超级适合懒人的快手早餐——吐司烤蛋奶。

吐司含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收而鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它的蛋白质品质仅次于母乳牛奶味甘、性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠

食材准备吐司2片，鸡蛋2个，牛奶100ml、白糖1勺（另外可以根据自己口味，添加蓝莓、葡萄干、坚果、香蕉、菠萝等）

制作步骤

Step1：将鸡蛋磕入碗中，加入一勺白糖和100ml纯牛奶，搅拌均匀。

Step2：将吐司撕成小片装进烤碗中

Step3：把准备好的蛋奶液浇在吐司碎片上，喜欢吃坚果或者水果的这个时候也可以洒上一些坚果碎和水果片，放入空气炸锅/烤箱中180度烤20分钟

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