艾扬格瑜伽阶梯课

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我心中的艾扬格瑜伽

     瑜伽是当代繁忙的生活中身心灵全面健康的修习方式。但面对众多的课程和培训时我们无所适从。

瑜伽终究是灵性的知识，这知识需要有纯粹的从不间断的师徒传承！艾扬格大师正是来自于尊贵的SriVaishnav Sampradaya正宗传人。

“身体是弓、体式是箭、而灵魂是靶心——BKS.Iyengar”。比身体健康更有价值的是精神的满足，比精神满足更有价值的是灵魂的自由！我们不能总是停留在为了身体的柔韧而习练。因为身体终将离我们而去，而纯粹的Citta知觉才是我们永恒的财富！

而身体是一切之本，若没有身体这个工具，何谈心意的平和，精神的自由更如水中月。

艾扬格瑜伽正是从身体着手，用身体的工具来磨砺我们的心性，淬炼我们的灵魂！

毫无疑问，艾扬格瑜伽是身心灵全面健康的灵性修炼。

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缘起

  由于来上课的学员水平总是参差不齐，所以老师无法很好地给予持续的循序渐进的教学。结果是学生上了很久的课但是水平提高有限。

即使有些场馆做了1、2、3难度之类的分级，也不完美。因为瑜伽尤其是艾扬格瑜伽的学习就像是一门自然，好比把成三个年级，学生凭他方便什么时候来学都可以，这样怎么能学好数学呢？

另外学生对老师和课堂的依赖性太大，却不知瑜伽的成就90%是来自于自我的习练。

所以我就在思考是否能开发一个打破常规的课程，使那些真心求学的瑜伽爱好者既不会为了高昂的培训费而止步又能从学习中获益。

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艾扬格瑜伽阶梯课程阶段1一研修内容

       以艾扬格大师及其女儿Geetaji亲自撰写、艾扬格瑜伽国际通用教材《Yoga in Action》中文名为《艾扬格瑜伽入门教程》为大纲，将瑜伽解剖学知识、韦达哲学、基础梵文唱诵以及自我习练计划完美地融合在课程的学习中。为您的瑜伽修行道路从开始就建立一个正确的方向。

阶段1（12次X2.5小时）内容包括：

体式精解

详细讲解站立体式、倒立体式以及髋与肩如何快速打开的要领。并学习如何根据不同身体的局限性而选择适合自己的变体。

梵文唱诵

梵文唱诵可以净化头脑、提升专注力。密集I课程中将细致学习3段主要唱诵，包括《献给圣哲帕坦加利的唱诵》、《献给上师的唱诵》和《献给象鼻神的唱诵》。

辅具使用

学习常见辅助工具的使用方法，通过辅具的使用以精进自我的练习同时加深对体式的理解。

瑜伽哲学入门

在体式学习中穿插瑜伽哲学的基本知识，从而指导我们的练习指向正确的方向，不至于把自己迷失在体式的练习中。

辅助手法

学习如何相互调整辅助，以提高自我练习水平同时加深对体式的理解。

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学习方法

按照学习大纲，每周来卡玛拉瑜伽馆学习两次，每次2.5个小时。

布置自我家庭习练计划，按学习进度实时更新，并视个人的身体的差异性优化习练计划。

每天早上7:30～9:30卡玛拉瑜伽馆的艾扬格瑜伽教室，对学员免费开放，每天可以与大卫老师一起自我习练，并在课后分享交流。

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适合人群

希望正统学习艾扬格瑜伽体系的习练者

希望矫正和康复曾经有过瑜伽伤害的习练者

希望提高自我习练和教学水平的瑜伽老师

希望以后参加艾扬格师资认证的瑜伽老师

希望成为优秀私教的瑜伽老师

注：此课程需要学员有严格的自律和求取心，所以并不适合对瑜伽只是一时兴起的爱好者。