感觉工作特别没劲想裸辞的时候，怎么调节心理状态？

赶上远离各种法定假期、各种年中述职、销售旺季叠加的七八月份，不少伙伴们可能难免会有工作乏味、心情低落、想要逃离职场的阶段。这并不仅仅是刚毕业的萌新会产生的感觉，事实上，越是职场老人，越是能感受到各种领导无能累死三军、工作思路颠三倒四、大脑短路胡言乱语、抢功甩锅轻车熟路、同事背刺习以为常、争权夺利如同宫斗、规章制度形同虚设的憋屈。这种时候，逃离现在的公司裸辞去旅行放空是正确的选择吗？

成熟的职场人往往都已经得出结论：工作总是差不多的令人厌倦，所以，与其日后为换工作而奔忙，不如先尝试换换心态；今天的文章，关于如何调节心理状态，希望对伙伴们有帮助。

首先，自我认知是关键。了解自己的负面情绪触发点和来源，明白自己包括生活规划和经济保障在内的物质现况，这些有助于我们理性分析当前的处境。我们需要审视是工作压力、同事关系还是个人成就感的缺失在影响我们的情绪，弄清楚这一点有助于我们找到解决问题的切入点，而非意气用事。

其次，管理预期同样重要。不要陷入追求完美的陷阱里，和内耗往往都出于付出过高的情绪价值和预设。事实上，虽然每份工作都有其优缺点，但万变不离其宗：“这只是一份工作。”理解这一点，我们更能抛弃过剩的责任心，找回那些微小而精确的工作成就感。同时，也更能清楚地认识到裸辞可能带来的后果，如就业不稳定、经济压力增大等。在对工作的期望和实际情况之间寻找平衡，不仅能帮助我们减轻挫败感，也能让我们在职场中更为理智地应对各种情况。

第三，情绪管理是不可或缺的重点部分。认知和识别情绪、调节和控制情绪、培养积极情绪、管理和释放压力，这些都是情绪管理的范畴。管理好情绪，在保持身体健康的基础上再去考虑如何适应环境，冷静思考现存问题并寻求破解之法，能够帮助我们熟悉情绪波动的规律，保持内心的平衡感。吸取过去的经验，学习和运用各种适配个人性格的减压技术，能够大幅减少因为情绪影响生活和决策的状况。

第四，学会理性的表达自己的情绪，尽可能避免情绪上头的气话。学会理性地表达情绪，避免因情绪冲动而说出伤人的话，能够在职场中营造和谐氛围。而通过理性的讨论，我们或许更能明确自己的职业目标和发展方向，再结合沟通表达去尝试探求工作的意义和价值，向内输出一个更加理性的大脑。当然，沟通表达也更能帮助发现问题的解决方案，或是获得同事的支持和帮助。

最后，建立支持性的社交关系、多与正能量、能提供建议的人交流。他们不仅可以帮助分摊心理压力，更可以帮助我们获得不同的视角和建议。如果原生家庭无法提供，我们更应该寻找一些值得信任的同事或朋友，甚至是向上发展，主动积极地沟通一些看似高不可攀的贵人。我们此前也发表过诸如《“高攀”型沟通法，学会提升圈层向上社交！》类型的文章，帮助相对内向和迷茫的伙伴们找准方向提升。

别，更别内耗，世界是个草台班子，别因为这些而影响自己陷入焦虑、不断内耗，陷入僵局。试想一下，如果前两天的“延迟至65岁退休”谣言成真，那么你是否有长时间奋斗的心态和勇气呢？需要调整心理状态的话，欢迎点击阅读原文领取《心理素质》课程免费线下辅导课程，和专业讲师分享，获得属于你的针对性建议。