“周一病”：好好休息了，怎么反而更累？

恭喜你，这周一又成功渡劫。 就像被罚推石头上山的西西弗斯 ，每个周一都 像是一场轮回的开始，提醒着我们这 被生活 压得疲惫酸疼的人生 。 停下来想想，这周末我也没干什么事情啊？为什么 明明周末都在睡觉 ，周一反而更累了？

你真的“好好休息”了吗？ 前段时间看过一段话说： 个人观察那些官员、老板、高管群体，基本没有法定节假日周六日的放假的概念，他们是想休息时就主动调整自己的节奏，慢下来就是休息、学习钻研就是休息，因为事情排得满满的成就事件驱动、责任使命驱动。 普通人才有节假日、周六日的概念，所以他们的周六日基本是睡觉补觉、工作忙碌后的不知所措所以需要电视剧看个电影、游戏、打牌、喝酒等负向循坏的事情去填充，这对于他们来说又是一次消耗，所以上班累、休息更累。（By 林光锐） 不可否认，这样一种“休息模式”已经成为了现在大部分人的周末常态， 周五周六想着明天可以睡懒觉所以心安理得地熬夜，用大片的时间用来吃吃喝喝刷刷视频打游戏，生物钟模式被影响不说，脑子也始终是紧绷着工作。 睡眠不规律，直接导致周末周一身体产生时差，状态自然就颓靡了。

所以，真正的休息并不是随心所欲 “放松”和“放纵”只有一步之遥。 如何正确运用休息日蓄力，赋能时间，是我们需要学习的一门人生管理课程。

懂得休息，也是一门必修课 有句话说得好：“ ” 在这个人人追求高效的时代，我们经常可以在网上看到这样的标题： 如何一天学习10小时不困？ 如何利用好碎片时间？ 如何假期弯道超车？ 这些文章或者视频，观看量往往居高不下。 但当人人都在想把一分钟掰成两瓣儿用的时候， 同样是周一，罹患“周一病”的至少要缓完一整个早上，才有勇气开启新的一周工作。而休息好了的人，却精神饱满，容光焕发地在办公室做好了规划。

有效休息并不仅仅是体现在精神状态上，同样的， 在几十年的职场人生中，周一回到职场的状态如何，在上司、同事眼里自有见证，对你的职场和生活的影响之深远可想而知。

如何从压力中恢复精力 休息是否有效， 和时间长短没有关系，甚至 正如 伏尔泰所说 ： “ ” 以一种怎样的方式度过周末能够缓解压力、 恢复精力，从而使我们能够精神饱满地去做自己想做且有价值的事？ 我们罗列了⑥种方式，帮助大家搭配出属于自己的高质量休息方案。 01 走进大自然 与大自然亲近，是一种很好的舒缓方式。 哪怕 是 躺在草地上 晒 晒太 阳、 在水边 拿着 钓竿发呆，也能让身体和心灵一起呼吸新的氧气。 02适当运动 人运动时候产生的多巴胺和内啡肽，能够让人产生愉悦感，同时，适当的运动还能缓解疲劳，帮助改善睡眠质量，提升状态。

03沉浸式阅读 碎片化说得多了，很多人就忘记了沉浸式的美好体验。在周末做深度阅读，有助于进入“心流”状态，找回快速进入高度专注的方法。 04下厨做饭 周末花时间和家人一起逛逛市场超市，花时间好好做一顿饭，是一种中国人秘密的浪漫。厨房的烟火气，有着神奇的治愈能量。

05做预期规划 花5分钟和家人讨论预期规划，不需要很远，甚至只是这个周末的出行，就能够有效将临时起意的脑细胞和事后可能产生的矛盾挽救回来。 06探索未知 在周末，我们可以尝试一些与平常生活工作不一样的领域，多给自己的大脑一些新鲜感，能够让大脑从固有的思维模式里面跳出，得到休息。

萧伯纳说： “ 真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事。 ” 身在职场，我们的躯体可能局限，但学习的思想永远自由。 学会调整，寻找属于自己的生活节奏，好好过周末，再用饱满的状态去迎接每个周一吧~ 祝大家都能早日得到 休息自由、财务 自由、思想自由