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“周一病”:好好休息了,怎么反而更累?

作者:新励成软实力 来源:新励成软实力
发布日期:2023年07月12日

恭喜你,这周一又成功渡劫。 就像被罚推石头上山的西西弗斯 ,...

恭喜你,这周一又成功渡劫。 就像被罚推石头上山的西西弗斯 ,每个周一都 像是一场轮回的开始,提醒着我们这 被生活 压得疲惫酸疼的人生 。 停下来想想,这周末我也没干什么事情啊?为什么 明明周末都在睡觉 ,周一反而更累了?
你真的“好好休息”了吗? 前段时间看过一段话说: 个人观察那些官员、老板、高管群体,基本没有法定节假日周六日的放假的概念,他们是想休息时就主动调整自己的节奏,慢下来就是休息、学习钻研就是休息,因为事情排得满满的成就事件驱动、责任使命驱动。 普通人才有节假日、周六日的概念,所以他们的周六日基本是睡觉补觉、工作忙碌后的不知所措所以需要电视剧看个电影、游戏、打牌、喝酒等负向循坏的事情去填充,这对于他们来说又是一次消耗,所以上班累、休息更累。(By 林光锐) 不可否认,这样一种“休息模式”已经成为了现在大部分人的周末常态, 周五周六想着明天可以睡懒觉所以心安理得地熬夜,用大片的时间用来吃吃喝喝刷刷视频打游戏,生物钟模式被影响不说,脑子也始终是紧绷着工作。 睡眠不规律,直接导致周末周一身体产生时差,状态自然就颓靡了。
所以,真正的休息并不是随心所欲 “放松”和“放纵”只有一步之遥。 如何正确运用休息日蓄力,赋能时间,是我们需要学习的一门人生管理课程。
懂得休息,也是一门必修课 有句话说得好:“ ” 在这个人人追求高效的时代,我们经常可以在网上看到这样的标题: 如何一天学习10小时不困? 如何利用好碎片时间? 如何假期弯道超车? 这些文章或者视频,观看量往往居高不下。 但当人人都在想把一分钟掰成两瓣儿用的时候, 同样是周一,罹患“周一病”的至少要缓完一整个早上,才有勇气开启新的一周工作。而休息好了的人,却精神饱满,容光焕发地在办公室做好了规划。
有效休息并不仅仅是体现在精神状态上,同样的, 在几十年的职场人生中,周一回到职场的状态如何,在上司、同事眼里自有见证,对你的职场和生活的影响之深远可想而知。
如何从压力中恢复精力 休息是否有效, 和时间长短没有关系,甚至 正如 伏尔泰所说 : “ ” 以一种怎样的方式度过周末能够缓解压力、 恢复精力,从而使我们能够精神饱满地去做自己想做且有价值的事? 我们罗列了⑥种方式,帮助大家搭配出属于自己的高质量休息方案。 01 走进大自然 与大自然亲近,是一种很好的舒缓方式。 哪怕 是 躺在草地上 晒 晒太 阳、 在水边 拿着 钓竿发呆,也能让身体和心灵一起呼吸新的氧气。 02适当运动 人运动时候产生的多巴胺和内啡肽,能够让人产生愉悦感,同时,适当的运动还能缓解疲劳,帮助改善睡眠质量,提升状态。
03沉浸式阅读 碎片化说得多了,很多人就忘记了沉浸式的美好体验。在周末做深度阅读,有助于进入“心流”状态,找回快速进入高度专注的方法。 04下厨做饭 周末花时间和家人一起逛逛市场超市,花时间好好做一顿饭,是一种中国人秘密的浪漫。厨房的烟火气,有着神奇的治愈能量。
05做预期规划 花5分钟和家人讨论预期规划,不需要很远,甚至只是这个周末的出行,就能够有效将临时起意的脑细胞和事后可能产生的矛盾挽救回来。 06探索未知 在周末,我们可以尝试一些与平常生活工作不一样的领域,多给自己的大脑一些新鲜感,能够让大脑从固有的思维模式里面跳出,得到休息。
萧伯纳说: “ 真正的闲暇并不是说什么也不做,而是能够自由地做自己感兴趣的事。 ” 身在职场,我们的躯体可能局限,但学习的思想永远自由。 学会调整,寻找属于自己的生活节奏,好好过周末,再用饱满的状态去迎接每个周一吧~ 祝大家都能早日得到 休息自由、财务 自由、思想自由
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