实心球丢不远可能是发力技巧没掌握到位，用蹬地加扭腰再鞭打手臂的力量叠加甩出去，多练习。女孩子如果体重比较大，可以选择坚持这个项目，因为仰卧起坐考验爆发力的同时，呼吸节奏也很重要，还必须触发三条红外才算一个计数。

如果没有训练条件和从小训练的习惯，就不要选择游泳，选择排球相对比较稳定。

先看孩子身高体重是否合适，合适的情况下，掌握一定摆浪技巧，引体向上训练分为两个阶段，0-1和1-10，最难的就是突破第一个，只有就很简单了，所以坚持就是胜利，这也是最稳定的一个项目，不会受任何其他干扰影响成绩。

因为跳绳和立定跳远都需要综合素质非常高的项目，跳绳容易受各种场外因素干扰，又需要零失误才能满分，立定跳远除非能跳到2.35以上，不然练到满分的时候和精力已经够把其他项目满分几次了。

先练动作，再练呼吸节奏，最后再练习冲刺，很多孩子跑步动作错误，导致损伤膝盖等成绩还一直上不来。

可以先找同班或者熟悉的孩子组班一起来练习，然后在家里陪着一起做睡前小运动，比如定腹、排球、实心球等。让孩子在熟悉的人群中得到提升的快感，就会逐步习惯了。