每天练拳，应该着重什么，把大部分功夫放在哪

1、坚持练基本功 基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功，一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的基础。 2、放松 放松是太极拳最突出的特点，是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。 什么是放松? 放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力，不用大力，不用拙力。这是一种既不僵硬，也不疲软，介于二者之间的柔和状态，也就是带有弹性与韧性的“劲”。在练拳中，一松一紧，即一柔一刚，运化时(过渡式)以柔为主，柔中有刚；发放时(完成式)以刚为主，刚中有柔，即所谓“柔运行，刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力，换成太极拳内功所要的柔劲，这才是*有生命力的。 3、静心用意 用意是太极拳另一重要因素，也是产生内劲，提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第*位。“意到气到”，意是气的先导，有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心，后有身”，要想到哪儿，做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终，不使其成为无目的的自发动作。“用意”需要精神集中，专心致志，这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰，大脑完全冷静不来，心无旁骛，专注在动作与用意上，这是“调心”。 专一与否又表现在眼神上，眼神散乱，说明用心不专，眼神呆滞，又说明专注过度。眼神既要专注又灵动，通过主手注视前方。如果走神，眼神必散，意气也会消失。其实招熟了心自然就宁静了，唯有多练，内劲自生。当然不是蛮练，而是放松肢体，用轻，柔，匀速，慢去练习； 你用什么样的念头修炼太极拳，就有什么样的太极拳。你的意识决定了你的修炼效果。心有多静，你的太极功夫就有多深。因为静极生动，动极生静，是相互转化的。 4、严格遵循太极拳的规矩，不停的进行“调形” 有内必有外，以外引内，以内导外，内外相合。正确的外形动作是保证动作质量的基本条件。所以，太极拳强调“内功”，决不是忽视外形。太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法，都有明确的要求，而且独具特色。 5、拳式呼吸，即“调息” 呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题，有“外气引内气”之说，“外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动，高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸，以鼻为主，吸气时，小腹内收;呼气时，小腹松开;并与动作协调，一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸，与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓，出入绵绵，不憋气，不努气。太极拳的一切作为都不能过分，要无过不及。“自然”是太极拳的*高原则。 在练习太极拳的过程中，力争把上述五个方面揉进在一起。 总而言之，我们练习太极功夫，最重要的是把主要精力放到提高质量上来，在“精”上多下功夫。动作是载体，是手段，“内功”是根基，强身健体才是目的。愿所有太极拳习练者都能早日获得太极功并且受益于身体和生活。