夏天练太极的汗水，才是*好的“保养品”！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这是对于一个练功者持之以恒的毅力考验，其实想想也蛮有道理。现如今大多都注重健康和养生运动，太极拳是*佳选择。习练太极拳动作那么轻、柔、缓、慢，人们就会大汗淋淋，所以说练习太极拳为什么会出汗你有了解吗？”练“一夏”抵上练“三冬”，练太极的汗水，才是*好的“保养品”！ 一到夏天，就容易出汗，出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是练太极的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。 因此很多人希望避免出汗，待在空调房里，吹电扇、用止汗露……其实汗腺是人体自带的“空调”，经常待在室内不流汗的人，汗腺就会变得瘦小，有汗发不出来，会让人感到闷热又疲倦。 夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。而练太极出汗，是一种的养生法。 可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在太极拳馆挥汗如雨。风，毫无预兆地席卷整片旷野，撩动人的思绪万千。 因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而练太极出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

所以，每次练完太极，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大好处： 1、 加速体液循环 汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。 2、 护肤美容 正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。 3、 保持体型 当人体练习太极并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。太极不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。 4、 缓解焦虑紧张 太极拳是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。 5、 促进消化、睡眠 不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。太极拳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。 6、 增强记忆力 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。 7、 提高免疫力 从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小*直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

8、 控制血压、血脂 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，练太极出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期练太极有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。 9、 预防各种疾病 一周练太极3次，每次练习1小时以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，练太极出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。 10、 让男人更有魅力 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。太极拳的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。 太极出汗的“特色”及注意事项！ 第*，太极拳运动柔和缓慢，以出微汗为主。 与那种激烈的运动出汗方式相比，太极拳的微汗能更好地维持心率的平和，能够有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。在心理层面，则有助于心灵的宁静，效果已远超出单纯的身体运动。 第二，打太极拳寒流而气不喘 。 第三，打太极拳出汗有讲究。 练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。练习太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。

练拳出汗，这些一务必注意！ 练拳应坚持适度出汗原则。适度出汗，可以调节体温、排泄废物、驱除邪气；而过度出汗，则会耗伤津液，久之则阴阳俱损，导致容易疲劳、抵抗力下降，从而发生各种疾病。 出汗不完全代表运动效果，如果你在打拳中穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，就简直是自残了。所以打拳以穿得宽松绵软、透气的衣服为佳。 练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。 汗后大量失水，应及时补水，*好补充淡盐水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水；晚上练拳前，也应先饮一杯温开水；每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。