大疫当下，每天练太极能让你更有竞争力！

生死面前，都是小事，免疫力才是一个人*大的竞争力。 作为一项源于中国古代的体育运动，太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，太极拳的理论和原理在许多文献中都有记载。它强调将阴阳融合成单一、、和谐的方式。

太极拳在中国流行的同时，也引发了全世界社会的关注。 一项发表于《英国运动医学杂志》（BritishJournal of Sports Medicine）的回顾研究表明，太极拳对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效，将来或被用作一种“处方药”。 所有风格的太极拳都在缓慢、温和与平滑的运动中，涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。在这些运动特征的基础上，太极拳通常被归类为低强度体力运动，适合大部分人锻炼，特别是中老年人。 太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

钟南山说，40多年前，他所接触的一个病例曾让他脑海里浮现出这个问题——那是在上世纪七十年代初期，当时他为一位40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治疗。这位病人熬了四、五年病情还控制得比较好。钟南山在进一步的问询中了解到他每天都练太极拳。 “当时我就感到好奇，太极拳真的有这种效果吗？”钟南山说，40多年来他对研究太极拳一直有兴趣，想弄清这种古老的锻炼方法对慢阻肺能起什么作用。 广州医科大学附属第*医院睡眠中心负责人、呼吸疾病国家重点实验室罗远明教授牵头所做的一项发表在《CHEST》国际医学专业期刊上的研究——“太极拳对慢阻肺康复治疗研究”给出了答案。 这项研究纳入120名未使用过支气管舒张剂的中国农村慢阻肺患者，在给予所有患者茚达特罗治疗后将他们随机分成两组，分别接受传统肺康复锻炼和太极拳锻炼。

研究结果显示，在正式康复锻炼结束时，两组患者的相关呼吸问卷评分改善程度相近，而在康复锻炼结束后第3个月，生活质量量表、六分钟步行距离、呼吸困难量表、股四头肌肌力在太极组中的改善较传统肺康复组更为显著，所以可认为太极拳是传统肺康复锻炼合适的替代方法，甚至可能获得更好的远期收益。 国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现，经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后，患者6分钟步行的距离还更长一些。所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。

打太极拳较之任何运动都是对肺的机能*好的改善和加强。那么，保持经常打太极拳的人在疫情当下就会是免疫力*好的一群人。 国家保护了我们三年，接下来就是拼自身的免疫力的时候，还在等什么，抓紧练太极吧！