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骨科专家指出:腿有劲了才能寿命长,太极拳是骨骼的“保护神”

发布日期:2024年05月13日

你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。 这是为什么? 因为我们从...

你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。 这是为什么? 因为我们从出生开始,腿部就一直工作着,人一旦上了年纪,腿脚就会变得不那么灵便了,腿不好,是衰老的最早特征! 人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风…… 既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧!

人老腿先知的预兆 1、腿脚没有原先灵便了 这是衰老的最早特征。一般40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。 2、做点事就腰酸腿疼 特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛,咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了,说明肠胃已经开始“罢工”了。 3、走路变慢 不知不觉中,步速越来越慢,略有沉重之感。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。 4、双腿一侧发凉 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是久坐血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。中医上说腰腿不分家,腿部没劲导致腰部问题。 5、抽筋次数增多 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。 6、髋、膝关节疼痛 几乎所有关节,都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明腿部肌肉退化了,关节润滑液分泌减少,关节已经急需呵护。 专家指出: 想要关节好,多存点儿肌肉 现代城市中长期久坐,缺乏运动,导致脊柱及关节退化、疼痛甚至跌倒引发的骨关节问题带给我们社会很多困惑,围绕骨关节健康话题。 目前全世界有3.55亿骨关节病患者,每25人中就有1人患有骨关节炎,中老年人患骨关节炎的概率高达50%,其致残率高达53%,骨关节疾病已成为威胁人类健康的三大“杀手”之一,骨关节炎也并非只存在中老年人群,根据最新临床统计,已经呈现低龄化趋势! 若体内氨糖不断流失、直线下降,导致软骨受损、病变,从而出现各种关节疾病。关节退变是骨折、关节病的重要原因,所以适当增加肌肉含量对于预防骨关节问题有极其重要的作用。

专家指出: 练习太极拳,提升骨骼健康 保持健康的生活习惯,定期检查,积极预防,合理的关节锻炼,坚持太极拳对骨骼肌专项训练运动,平衡膳食,专业补充营养素,以有效的提升骨骼健康! 好处太多 太极拳已经成为现代人运动养生的方式 太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,汗流浃背却不气喘的特点,又能有效的保护了心脏,可以说是非常安全有效的养生运动,适合所有人群练习。

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