启心3天正念身心调频减压营，告别焦虑疲劳，负面情绪，重获新生！

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在这个万象更新的季节，我们诚挚邀请您踏上一段独特的身心之旅。这不仅是一次休息，更是一次温和而深刻的自我重塑。

（注：以上费用包含3天课程中正念饮食的两餐费用）?在这3三天里，您将：·与自己真诚对话，觉醒内在的智慧·卸下过往的重担，以全新的姿态迎接新的生活?·学习在繁忙的生活中保持觉知和平衡如果您感到：·频繁焦虑：缓解对未来的不确定感，建立内在安全感·容易疲劳：化解社交带来的压力，恢复身心活力·目标迷失：厘清人生方向，制定切实可行的新年计划·自我脱节：重新连接内在自我，找回生活的意义与热情·负面情绪：转化消极思维，培养感恩和慈悲的心态

在新的一年，给自己一份珍贵的礼物——参与这次身心调频之旅。板块一：正念核心练习·身体扫描：培养对身体感受的细致觉知·呼吸冥想：通过专注呼吸，培养稳定的注意力·正念行走：在动中体验当下，连接身心·身受心法：层层递进的内观与探索板块二：情绪智慧觉察·情绪觉察：认识、接纳并平衡各种情绪·慈心冥想：培养对自己和他人的慈悲和同理心板块三：身心气脉疏通·古典瑜伽：通过温和的体位法，增强身体觉知·脉轮平衡：以练习激发内在脉轮，达至身心平衡·呼吸训练：调节身体气机循环，活化大脑板块四：颂钵铜锣音韵疗愈·音韵冥想：通过颂钵和铜锣的纯净音波，引导深度放松·振动疗愈：运用声波振动原理温和按摩，促进能量流动·能量平衡：帮助调节脑波，促进身心和谐·释放压力：通过声音疗愈释放积累的紧张和压力板块五：正念生活应用·正念沟通：学习倾听与表达的艺术，提升人际关系质量·生活正念：探讨如何将正念融入日常生活的各个方面·价值观探索：明确个人核心价值观，指导生活方向

在这三天里，我们将在专业导师的引导下，通过理论学习、实践体验和团体互动，全方位帮助您获得实用的工具和方法，以应对日常生活中的各种挑战，找到内心的平静，提升生活质量。带领导师

黄耀光Ph.D  MSo.sc.CASH香港*早期推动正念减压、颂钵音乐疗愈之身心治疗师；美国麻省学院正念减压MBSR/牛津大学正念认知疗法MBCT合格导师；香港大学行为健康教研中心客席导师/武汉科技大学艺术治疗系特邀教授；香港正念瑜伽学会会长，中国静观专业委员会委员；中国表达艺术治疗协会常务理事/ 国际古琴养生学会常务副会长；国际表达艺术治疗协会(中国分会)常务理事；中国生命关怀协会-静观专业委员会委员；香港警务处体康大使；著名音乐人，作曲家拥有近30年坐禅经历，多次赴泰国，缅甸、台湾、印度菩提迦耶等地学习禅修及南北传佛法，师从佛使比丘、马哈希西亚多、帕奥尊者、宣隆禅师，印度喜马拉亚修道院学习瑜伽禅定及瑜伽哲学。跟随西方卡巴金教授、麦.威廉斯教授、积.康菲尔德博士等当代正念泰斗学习带领导师??????

李丹Echo????英国班戈大学正念师资，拥有13年身心疗愈行业培训资历，12年正念冥想禅修经历；累计培训出业内老师逾1000名，遍布全国各地；香港大学行为健康教研中心｜正念瑜伽特邀培训导师；担任香港大学孤独症父母研究项目正念导师；世界自然医学大学正念瑜伽专业文凭中国首位获得者，正念颂钵能量疗愈全体系导师；全美联盟*高级别E-RYT500培训认证导师；中科院心理咨询师，湖北省心理协会艺术与心理专委会副秘书长

我们的课程安排保持适度的灵活性，以适应团体的需要和能量状态。无论您是正念新手还是有经验的修习者，这个课程都将为您提供宝贵的学习和成长机会。//小班制教学，关注每位学员的个人成长//课程收获·深度放松：释放积累的压力与负面情绪·内在平衡：重新调整身心，提升生命能量·觉知提升：培养当下觉察力，提高生活品质·情绪管理：学习情绪调节技巧，增强心理韧性·人际连结：在团体氛围中体验爱与被爱·生活智慧：将正念融入日常，创造更丰富的人生//适合人群·希望在新的一年有所改变和突破的个人·面临人生转折期，需要重新定位自我的人·工作生活压力大，需要学习自我调节方法的职场人士·对个人成长和心灵探索感兴趣的求知者·想要体验不一样的新年假期，追求内心平静的都市人往期反馈

//价格与优惠原价：3999元/人早鸟优惠：2980元/人（费用含早午餐）两人同行：2780元/人名额有限，预订从速！详细咨询

武汉启心正念减压培训中心| 小启关于我们启心正念 | Mindfulkeyoga?武汉启心正念减压培训中心

创立于2018年3月17日是华中第*所致力于推广正念文化的机构举办各种当代正念的课程与活动并发展于连接身体、瑜伽、冥想、颂钵音疗、艺术及生活上可应用的合乎社会大众需要的课程并做出专业系统师资培训